Esprit Apnée

[Stephfreediver]

Salut!
J’ai une question technique en ce qui concerne l'entraînement physique en ventilation normal et le même en apnée!
Je marie beaucoup les deux mais j'aimerai savoir si l'effort en apnée n'atteint pas ces limites d'évolution avec le temps, sans entraînement physique pure (ventilation normal et travail musculaire appart).

Mon entraînement ... (semaine)

-2 à 5 fois 2h de vélo (entre 45 et 60 km). L'aller en ventilation normal et retour avec séries d'apnée entrecoupée de 3 expirations (le nombre des séries varie entre 2min et 10min).
En fin de course 3 à 5 apnée dures.

-2 à 5h de piscine.
Nage d'échauffement, nage avec une ventilation tous les 8, 9, 10, 10, 9, 8 mouvements de crolles
-Repos
-Série douce de 25m sans palmes et sous les lignes d'eau en expiratoire.
-Série en mono de 50m avec récupe de 30 à 40 sec
-Série légères et lentes avec palme

-1 à 2 fois 30min de course a pied

-1 fois par semaine entraînement pois constant en lac sur un fond de 20 m poumons vide à différent niveau.

-Assouplissement et sophro

Pour les connaisseurs quel conseils pouvez vous m'apportez?

[arnaud]

Oula ça fait beaucoup tout cela .
Juste une petite remarque : pourquoi n'allongerai tu pas un peu la course à pied en passant à 45min ou 1h? Il paraitrait que cela devient efficace au niveau cardiaque sur la durée càd à environ 45 min.

Après chapeau bas si tu fais tout ce que tu nous a décrit

[Stephfreediver]

Merci il est vrai que je dois travailler l'endurance sur ce point
et diminuer les apnée sur un rythme cardiaque élever, qui apparemment abîmerai le coeur!
Faire des apnées en effort doux et de l'endurance en natation pour l'effet de bradycardie qui le brutaliserait beaucoup moins.

[OLIVE]

Beaucoup de travail, ça te prends beaucoup de temps dans ta semaine.
Par contre je n'ai pas bien compris ta question.
tu veux améliorer tes apnées dynamiques ou pouvoir enchainer plus d'apnée avec moins de recup type chasse.

Juste un point qui me parait limite, c'est le velo en apnée, bof, bof. La gamelle n'est pas loin. Il vaut mieux le faire sur un velo d'appart en plus tu peux pousser plus loin tes apnées avec une meilleure secu.

[Stephfreediver]

Je me posai la question si le travail d'endurance au niveau musculaire, avec une ventilation normal (quel que soit le sport), permet de développer beaucoup plus les capacités physiques et par la suite de travailler l'apnée en effort calme pour retrouver une marge d'évolution sufisante.
S'est difficile à expliquer en effet mais la question est pointu.

Il n’est pas question de chasse.
Pour le vélo ce sont des séries donc des apnées modérées qui se succèdes pour travailler avec la dote de CO2 et la résistance à l’effort en apnée, ex : pois constant et dynamique.
Les apnée dures en vélo sont à minimiser, elles sont personnellement un frein psychologique sur la durée et ne sont pas conseiller, Je vais même revoir l’apnée au sec pour un rythme plus lent.

[OLIVE]

Effectivement ta question est pointu et d'autres y répondront mieux que moi.

[Rémi]

[Stephfreediver]

Hello Remy!
Merci pour tes conseilles et pour dir vrai, beaucoup se contredises!
En effet tout est discutable le mieu étant de parvenir à trouver le bon compromis sur le long therme.
Dommage que les plus grands ne décrives pas leur entrainements type sur ce sujet.
En ex: S.Mifsud s'entraine beaucoup sur le plan physique non ?

[chamane]

[Stephfreediver]

Cool !

On peut dir que sa tombe bien !

[nikho_mo]

Steph

Sur Deeperblue.net, David Mullins parle de ses entrainements
http://forums.deeperblue.net/667151-post24.html

Il me semble qu'il réalise 2 types d'entrainements
- d'une part un travail musculaire: séries de 50m-100m rapides
- d'autre part un travail hypoxique: séries de 150m-200m très lents (il me semble de comprendre encore plus lents que lors de son record, c'est-a-dire à un rythme inférieur à 60m/min )

...Nicolas

[OceanMan]

[Stephfreediver]

Tu confirmes son statut d'extraterrestre !

Merci pour les conseils.

[Rémi]

[OceanMan]